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篮球,怎样练横向移动?  1.原地站立,可以一手持哑铃,做上肢侧拉,左右各15-20次,3至5组,开发腹外斜肌;原地仰卧,双腿微屈,腰背着地,右手努力触碰右脚,

篮球,怎样练横向移动?

  

1.原地站立,可以一手持哑铃,做上肢侧拉,左右各15-20次,3至5组,开发腹外斜肌;原地仰卧,双腿微屈,腰背着地,右手努力触碰右脚,左手努力触碰左脚,左右各10次,3至5组;行进间的横向移动训练,三个雪糕桶成直线摆放,两两间隔2-4米,从中间桶开始,开始快速横向移动(以左开始为例)触摸左边桶,后途径中间桶不减速触摸右边桶,后返回中间桶,一组结束。4到6组。PS:过程中重心不能起伏,保持较低,做到内测脚蹬地,外侧脚扒地。  

2.篮球防守时主要的移动步伐是滑步,分前滑步、后滑步、侧滑步三种,横向移动使用的是侧滑步。  

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3.侧滑步方法: 由两脚平行站立姿势开始,向左侧滑步时,左脚向左(移动方向)迈出的同时,右脚蹬地滑动,跟随左脚移动,并保持屈膝降低重心的姿势,上体微向前倾,两臂(根据进攻者的情况)张开,抬头注视对手。注意身体不要上下起伏,两脚不要交叉,重心要保持在两脚之间。 侧滑步技术动作要点:蹬跨协调,身体平稳,两臂伸展。想要提高移动速度就是靠多练习,由场地一个角开始,侧滑步到球场中心,换边侧滑步到对面场地角落,然后掉头前滑步到中线,转身后滑步到起点。

篮球比赛,底线发球队员,发球时,是否可以横向移动发球?

以下情况在底线发球:对方得分后、球从底线出界;当球在靠近边线的位置出界,或者在边线附近发生犯规(或违例),则在边线发球;中场发球,一般是技术犯规罚完篮以后,掌握球权的一方发球的位置。或者在第二节比赛开始时,由开场没有跳到球权的队伍在中线发球,依此类推(FIBA规则下)。

打篮球内线时,什么叫做篮下横向移动阻挡犯规?

谁先站住有利的位置,防守方先横向移动并站住了位置,带球的进攻方球员再撞上来那就是带球撞人犯规(你站在合理冲撞区里面不管你有没有站住都是防守方阻挡犯规),如果持球进攻方冲过来的时候,你横向移动还没结束,还处在移动状态那就是防守方的阻挡犯规,如果是差不多同时到达,为了鼓励进攻,一般栽判是吹防守方阻挡犯规的。